韓国家庭料理のお店　　　　　　　　　　　　　　　　「フライペン」

老眼とメタボリック---実は意外な共通点が---対策は実に簡単（？）でした

老視（老眼）は水晶体を厚くする毛様体筋が衰えた状態、または水晶体自身の弾力性が少なくなった状態です。
加齢により毛様体の筋肉が衰え水晶体を厚くすることができなくなると、近くにピントが合わなくなります。
だいたい45才前後から始まりますね。

・・・ということはこの筋肉を鍛えれば水晶体の厚さを調節でき老眼にならないのです。

どうです簡単でしょう？

またメタボリッックの方も・・・要は基礎代謝が落ちているのに摂取カロリーが上回った状態なので余分な脂肪が付いていくのです。

じゃどうするか？
僕の場合50才を境に急にお腹に脂肪がたまり始めました。下腹部がポッコリ状態です。色々調べて基礎代謝が落ちてるのが原因とわかりました。
（正直僕は太らない体質だと信じ込んでいましたのでショックでしたし原因が分かるまで結構時間がかかりました）

対策は？

もちろん摂取カロリーを減らすのも必要です・・・それには炭水化物を減らすのが一番効果的・・・具体的にはご飯派の僕としてはご飯の量を減らすのが一番効果的です・・・でもこれだけでは駄目だということに気づきました。

それでは腹筋運動は？それだけではお腹は引っ込まないのです。
もちろん腹筋は鍛えられますよ。でも駄目なんです。

要は基礎代謝を上げればいいんです・・・基礎代謝をあげるには筋肉を増やせばいいんです。

ということで筋トレなんです。

これでスキー、ゴルフ、テニスにも効果が出るんです。

さて「老眼よさよなら」です。

準備するもの；

A4位の白い厚紙（シャツ等の包装の形態維持用についてるのが使いやすい）に直径8mm位（別にフリーハンドでいい加減なサイズでいいんですが
---この話を書いた本にはそう書いてあったので一応正当派風に紹介です）
の黒丸●を横５個、縦３段　計１５個書きます。

その紙を目の前に顔と平行にして手で5cm離して持ちます。
左上から右に向かって１から右下１５迄の番号があるとします。
（番号は書く必要はありません）

最初はピントを合わせる訓練です

顔を動かさないで目だけで点を追います
（８番の●が両目の中間の位置です）

■１点あたり６秒間ずつ目を固定します（ここがポイントです）

最初に上段１→２→３→４→５
次に中断６→７・・・→１０
最後に下段１１・・・→１５

実はこの距離から黒点には最初はピントが合いません（ぼやけて見えます）
また合わせるのに最初は非常に目が疲れます
（今までも何人かに紹介してますがこの状態であきらめる方がほとんどです）

でもぼけた状態でも構いませんので合わせようとして下さい
（訓練してるうちにこの距離でピントが合うようになってきます--毛様体の筋肉が鍛えられるということです）

次は遠くを見る訓練です

次に上段１・・・５迄を一緒に見ます
（要はロンパリ状態の目にします・・・右目は右端を、左目は左端を）
次に中段、そして下段

これだけです。
テレビを見ながらCMの時とかに簡単に出来ます。時間で５分とか１０分。
しかも「費用ゼロ」です・・・これがポイントです。

僕は自分自身ではあの老眼用のメガネをかけた状態（「三木のりへい」状態と心の中で呼んでます）が嫌いです。もともとメガネをかけるのが嫌なので尚更そう思ってるだけかも知れませんが。
（最近は「メガネ萌え」などという時代ですからメガネはおしゃれアイテムなんですが）

このトレーニングは即効性はありません・・・実感が出るのはだいたい２週間後位からです。

老眼だけでなく近眼も良くなります。